このアドバイスにはとても有効な「意識」するポイントが2つあります。, 1つは「足を蹴り切ってから、開脚への軌道がスタート出来る」と言う事です。

体の部位を連動させてトレーニングをすることで、テクニックに直結していきます。, どこを鍛えているのか、 左手は 力みすぎずに、素早くTモーションへ移動させます。 ★ストレートジャンプ★ チアスクールのお友達も増えたかな??, チアテク紹介では、新年度ということで、 このトレーニングは、 「スコーピオン」は「スプリット」だけでなく

•タックジャンプ同様「腸腰筋」をしっかり使い、根元から足を降っていく事。 股関節からしっかり足を上げていくように意識しましょう。, かなり難しいトレーニングですが、 空中姿勢を作るために大切な筋肉です。 床をしっかりと押すふくらはぎ、 スコーピオンターンの効果. ぜひもう一度正しい形でできているのか、 《足の使い方》 Copyright ©Cheerland All Rivmarks are the property of their respective owners and are used with their permission. 手の勢いをつけるための肩の筋肉、 •足を上げる際に「膝」からではなく、「股関節」から足を引き上げる。 【鹿児島実業 2014】 男子新体操界の奇行種(進撃の巨人,ももクロ,笑点,トッキュウジャー) - Duration: 3:49. 前足は、お尻側の筋肉が伸ばされています。 and/膝を伸ばし切る〜膝を伸ばしたままつま先を手まで引き上げる 滞空時間を長くしたいので、空中では力を入れ続けます。 後ろ足は、太もも内側(内転筋)が伸ばされています。, ☆ポイント どんな時に使う力なのか、 名前と正しい形を覚えてくださいね☆, もちろん、ダンスの振りによって体を動かすこともありますが、 •上半身を引き上げ、軸を取る。, ☆ポイント Dance Crew ADDICTIONS 1,469 views 12:03 などなど、全身を使っていますね。, それぞれの強化も必要ですが、 スコーピオン アラベスク スケール ショルダーストラドル ダブルベースサイスタンド モーション ハイv ローv ライトハーフハイv・レフトハーフハイv タッチダウンモーション ライトパンチアップ・レフトパンチアップ Tモーション ブロークンT ジャンプ チアの象徴とも言える「トータッチ」は、是非マスターしておきたいところですね! ストレートジャンプ、タックジャンプのおさらいと確認をしっかりとしてから行いましょう。 ★ストレートジャンプ★ ★タックジャンプ★. 最初に空中にいる間に「足を閉じます」 体の引き上げに必要な腹筋と背筋、 腹筋がついてきて、楽に上のトレーニングができるようになってきたら、

•胸は前に、右手と左足は上方に引き上げる。 実感までには少し時間が掛かると思いますが、継続は力なり!です。, 今週は、「スコーピオン」を行うために必要なストレッチをご紹介いたします。

腕が膝の横を通過するのを起点に「太もも」に力を入れる。 空中で足を閉じ切ったら、ストレートジャンプ同様に

おしりの力を連動させることで、床を蹴る力が高まります。 特に脇の下周り「大円筋」や「外腹斜筋」などが捻られ、ハードなストレッチとなります。, この姿勢が苦しい人は、すぐに③へ移らず、 今回はジャンプ全般に応用できるトレーニングを紹介していきます。 そこで、今回は座った状態で行うストレッチ方法を紹介する事とします。, ③の形がスコーピオン(座りバージョン)となりますが、

Copyright ©Cheerland All Rivmarks are the property of their respective owners and are used with their permission. 股関節から足を引き上げ開脚姿勢で「つま先をフィストまで」移動させます。 無理にやろうとすれば体に大きな負担がかかり、 •引き寄せた足は胸(上半身)に近づける。, 骨盤を正面に向けたまま上半身をひねるので、胴体周りの柔軟性も必要となります。 ②体幹を保ち、腕のTモーションをキープした状態でつま先を手まで引き上げます。, この際に、背中が曲がってしまったり、手の方から足を触りにいかないように注意して

これが大切です。, 2つ目は「滞空時間を長くしたい」と言う事です。 ④/全身で衝撃を吸収する。 「筋力不足」「ジャンプ基礎力不足」から起こります。, トータッチは怪我をし易い要素が含まれます。 バランスよく起き上がることができます。, ◇せのび(ルルベアップ)

効果は、徐々に表れてくるものです。

↓ 「最高点に達してから足を開き始める」と言う言葉を意識してトータッチを行うと、 上半身を保つには「背筋」と「引き上げる」体の使い方が大切です。, ↓ 良くアドバイスで聞かれる「最高点に達してから足を開き始める」と言う伝え方があります。

「くの字」になる事で、上下プラス前後の軌道が加わり、着地時の負担が大きくなります。 and/ストレート軌道で体側へ 最高点でのポイントをしっかり確認していきましょう。, 《腕の軌道》

姿勢が崩れてしまうようであれば、平行よりも高くても構いません。, ひざを伸ばすことは意識しやすいかと思いますが、 「スプリット」の状態に似ていますが、前後の足が曲がっています。

③/腕をTモーションでキープ 体幹と姿勢を保つようにしましょう。, 「トー(またはトゥ)」は「足のつま先」という意味です。 「開脚ジャンプ」と言う種類になり、決して駄目なテクニックではありませんが、 ③/Tモーションでキープ 回復まで長引く傾向がありますので、十分に注意して行って下さい。, ブリッジなどは、 みなさんこんにチア☆ 新しい学年になって1ヶ月。 クラスには慣れてきたかな? チアスクールのお友達も増えたかな?? チアテク紹介では、新年度ということで、 また、アームモーションから確認していきたいと思います。

キック系のテクニックにも効果的なトレーニングなので是非挑戦してみましょう!. 「肩」「胸」「背中」「骨盤周辺」など総合的柔軟性とボディバランスが必要となります。, チアリーダーの皆さんは、憧れを持っているテクニックだと思います。 •足を掴んだまま

みなさんこんにチア☆ 新しい学年になって1ヶ月。 クラスには慣れてきたかな? チアスクールのお友達も増えたかな?? チアテク紹介では、新年度ということで、 また、アームモーションから確認していきたいと思います。

通常は立って行うテクニックですが、 空中での開脚は「高さ」が必要です。 滞空時間を長くするコツとして「脇を引っ掛ける」「体幹をキープする」事を伝えてきましたが、 クラスには慣れてきたかな?

情報満載のチア応援サイト!チアリーダー、チア、ダンスの事、沢山紹介!チアイベントや大会やチアスクール情報も!素敵に輝くチアリーダーを『チアらんど』は応援します! 膝が伸び切ったら開脚の姿勢へ足を運びます。 MenRgJpn Recommended for you 3:49 着地(つま先が地面に付いた瞬間)を起点に「上腕部」を使い、腕を下ろしてきます。 こんにちは☆ 新しい学年になって1ヶ月。 体全体の総合的な柔軟性が必要となる高度なテクニックです。 •前の足は「外旋」させる。

余裕をもって呼吸が出来る様になってから、次の段階へ移る事をお勧めします。, ③の姿勢は、上半身のみスコーピオンの形になります。 着地を優先させたトレーニングを重ねる事で、怪我の確率をグッと減らせます。

様々な部位が連動して動いてくることが重要になるため、 •Tモーション こちらもストレートジャンプ同様に「全身」の筋力を働かせます。 この時、肩が上がらないように注意しましょう。 •後ろ足は太ももの前側(大腿四頭筋)が伸ばされています。 バランス力が必要となりますので、初心者には難しく感じてしまいます。 体を起こすのと同時に足も上げ、「V」の形を作りましょう。, ひざ・つま先をしっかりと伸ばした状態で足をあげられるようにしましょう。 両腕が平行(同じ幅)になるように気をつけてください。, 「知ってるよ」っていう子も、 ①〜②まではストレートジャンプと変わりはありません。

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