体重移動を速くして、体全体で腕を振り回すことが必要になります。 そんなソフトボールの中で一番華があるのはやはりピッチャーですよね。 そこで、ピッチャーをしている人や一度でもやってみたいと思った方に向けての、正しい投げ方をピッチング技術も交えてご紹介したいと思います。 頑張ってください。 腕振りは、背筋や、肩の力を使いますが、そこに力を入れて投げようとしても、なかなか腕振りが速くなるものではありません。 野球やソフトボールなどの前後に行うストレッチを紹介しています。ポジションに合わせたストレッチを行うことで、ケガや体の使い過ぎによる傷害の予防になりますので、しっかりと行いましょう。 接骨院トップページ>院長の健康講座>ストレッチの知識>発育期のストレッチ>野球・ソ� ソフトボールのピッチャーにおけるポピュラーな投法は3つ、ウィンドミル、スリングショット、エイトフィギュアです。これらの投げ方は野球とは全く異なり、かなり特殊です。今回は、最もポピュラーな腕を一回転させるウィンドミル投法をベースに解説したいと思います。 私は社会人からウインドミルをはじめました。身近に指導者がいないため、DVDは正しいフォームなど非常に参考になりました。ありがとうございます。, 質問①ブラッシングの際に腰をひねると説明がありましたが、これは意図的にひねるのかそれとも自然に腰がひねられるのでしょうか?, 回答 外国では、ローカルルールとして、右足を一度高く上げてプレートを踏み、投げることを認めている地域もあります。 ソフトボールのピッチャーにおけるポピュラーな投法は3つ、ウィンドミル、スリングショット、エイトフィギュアです。これらの投げ方は野球とは全く異なり、かなり特殊です。今回は、最もポピュラーな腕を一回転させるウィンドミル投法をベースに解説したいと思います。 腕を振る動作を繰り返し、そのために必要な筋肉を速く使えるように鍛えるのです。

前足が着地すると、踏み込んだ前足とその上にある骨盤は止まり始めるので、ブレーキがかかるのです。 プレートを踏む右足は、プレートの上になければなりません。 ソフトボールの投球・ピッチングの練習・上達メニューと指導法, ソフトボールのピッチャーを指導するとき、よく「腰を使え」「腰を回転させろ」と言われると思いますが、実際に腰を回してもいまいちスピードが上がらなかったり、自分の投げ方に違和感を覚える人もいるかと思います。, 今回は、ピッチングの際に腰の回転を意識するために、その意味と方法について解説していこうと思います。. Copyright (C) 2020 ソフトボール達人PRO All Rights Reserved.

soft@ball777V. 投げ込みやキャッチボールなどのピッチング練習はグラウンド、ブルペンなどのある程度広い場所が必要です。, しかしピッチングを上達させるピッチング練習は、別にグラウンドやブルペンなどの場所でなくてもできます。, しかし、そんなピッチング練習ばかりしていると選手生命を脅(おびや)かす大きな問題が起こります。, ピッチングフォームの良い悪いは別にして、一番肩や肘に負担がかかる投げ方は、どんな投げ方か知っていますか?, それは「一番速いボール、つまり100%の力で投げるストレートの投げ方」です(>_<), こういったピッチング練習は確かに必要ですが、過度に行うとケガの元になるのであまりオススメできません。, 「でも試合ではスピードのあるボールをコントロール良く投げないといけないから、しっかりと速いボールを投げ込まないとダメ!」, しかし100%の力でピッチング練習しなくても、コントロールに関しては良くなることが分かっています(^^), でも50%以下程度の力で投げても、ちゃんとコントロールを磨くことはできますので安心して下さい(^^), 軽く投げてもいいので肩や肘の負担も減ります。負担も減るので数多くピッチング練習ができるため、より制球力アップが目指せます。一石二鳥ですね(^^), そこでオススメなのは、制球力アップに効果抜群のピッチング練習「パラボリックスロー」です。, コントロールを良くする「パラボリックスロー」を考え出したのは、筑波大学体育系准教授の川村卓氏です。, 川村氏はスポーツ選手の動作解析の研究を行い、野球の動作解析の著書を多数出されています。, 特に、大学生の場合はすぐに制球力アップの効果がみられ、中学生はしっかりと続けて行うことでやらなかった選手よりコントロールが向上しました。, パラボリックスローの詳しいやり方は「約10m離れたゴミ箱(高さ150cm,直径43cm)にボールを投げ入れる(30球×1セット)」になります。, 川村氏がこのピッチング練習を思い付いた理由は、野球とは関係ないと思われるスポーツ「バスケットボール」でした。, フリースローの上手な選手は「奥行きを把握する深視力感覚が優れている」という研究結果がある。, そこで「ピッチャーでも同じではないか」と考え、肩や肘に負担をかけずパフォーマンスを上げる方法として「パラボリック(山なり)スロー」を開発した。, そういうピッチャーは「奥行き」、つまり「目標物までの距離感」を把握する”深視力感覚”が優れているんですね。, このピッチング練習で大切なのは「”山なり”のボールを放物線を描くように投げる」ことだそうです。, 研究では「ゴミ箱に入るか入らないか」はどちらでもよく「繰り返すことに意味がある」といいます。, パラボリックスローは「10mという”距離”」と「ゴミ箱という”目標物”」を変えれば、どんな場所でも応用できます。, 目標物はどんな大きさのゴミ箱でもいいですし、バスケットゴールなどでもいいですよね。, 場所は自宅(自分の部屋、リビング、庭など)や狭い広場など、それほど広い場所は必要ありません。, パラボリックスローで「奥行き(目標物までの距離感)を把握する深視力感覚」を磨いてコントロールを良くしましょう(^^), ピッチング練習といえば「ボールを投げる」のがメインですが、実際にボールを投げなくてもピッチングは上達します。, 特に野球を始めて間もない初心者は、実際にボールを投げるよりも大切なピッチング練習があります。, シャドーピッチングは、グラウンドやブルペンなどボールを投げることができなくて「仕方なくするもの」と思ってる人もいるかもしれません。, 特に、野球を始めたばかりの初心者にとって一番大切なピッチング練習になります。(中級者~上級者にも大切なものですが・・・プロもやっていますもんね^^), 初心者は、ピッチングフォームが悪く、毎回ピッチングフォームが違っていて安定していません。, ピッチングフォームが安定せず毎回違うと、リリースポイントも毎回違うのでコントロールは安定しません。, それを修正しようとすると、小手先でコントロールしようとして肩や腕にムダな力が入ってしまいます。, それをそのまま続けてしまうと変な癖(悪いフォーム)が身に付いていまい、後で修正するのは難しくなります。またケガや故障につながります。, 正確には「肩や肘に負担が少ない、その人にとって最適なピッチングフォーム作り」が必要になります。, シャドーピッチングの良い所は「コントロールを気にせず気持ちよく腕が振れる」という点です。, ここで大切なのが”自分の感覚”で「肩や肘にひっかかりがなく、いかに気持ちよくスムーズに腕が振られるか」をどんどん追求していきます。, すると、その人にとって肩や肘の負担が少ない『最適な腕の軌道』を自然と描けるようになります。, その人にとって『最適な腕の軌道』を描けるようになると肩や肘に負担が少ないので「ケガの予防」になりますし、ひっかかりがなくスムーズに腕が振れるので「自然と腕の振りが速く」なります。, どんな場所でもできて、ピッチングが上達するシャドーピッチングはオススメです(^^), シャドーピッチングはタオルを使うことが多いですが、バドミントンのラケット、プラスチックのバットなど応用がきくのも良いところですね(^^), 少年野球~高校球児、プロまでシャドーピッチングで使っていて評価がとても高い「なげるーん」もオススメです(^^), ピッチングの上達に役立つシャドーピッチングのコツは「上半身(特に肩から腕にかけて)の脱力」です。, ピッチング動作は下半身主導です。下半身の力を効率的に伝えるためには「上半身の脱力」が大切になります。, 上半身の力を抜いて腰が回転したら、それにつられて自然と「腕が振られる」という感覚です。, このコツをつかめると「最適な腕の軌道」を描けるようになり「最適なピッチングフォーム」が完成されていきます。, ピッチングネットは、自宅でピッチング練習をするときに大きな味方となってくれます。家の中、庭など、狭い場所でもできますよね(^^), ピッチングネットは壁の代わりになるようなものもあり、壁がない場所でも壁当てができます。, 家の中や庭などの広くない場所では、なかなか思い切りボールを投げることができません。また自宅では、ボールをぶつけても大丈夫な壁がある家は少ないですよね。, ピッチングネットは「壁などがない狭い場所でも実際にボールを使った本格的なピッチング練習ができる」という大きな利点があります。, シャドーピッチングも効果的なピッチング練習ですが、やっぱり実際にボールを投げたいですよね。, 2015年にプロ野球選手などが選ぶコントロール・キレ・駆け引きなどを総合した「投球術部門」でNo.1に輝いた吉見一起投手!, 吉見投手は「ここぞ」という所では「ドアノブほどの大きさをイメージして投げ込む」と言うほどのコントロールを誇ります。, その緻密なコントロールは、小学生時代の「”ある場所”での的当てゲーム」で磨かれていったと言います。, 「子供の頃は団地住まいだったんです。そこで毎日、放課後にしていたのが『的当て』でした。, 団地の1階玄関に上がる4段の階段があって、1段目の1番から4段目の4番までを予告してボールを当てるゲームです。, 車1台分の道を挟んだ距離で、使うのはテニスボール。友だち相手に負けたことはなかったですね」, 吉見投手の精密機械のような制球力・低めへコントロールは「”階段”での的当てゲーム」が原点だったんです。, 階段という団地ならどこでもある場所でピッチング練習(吉見投手は遊びと言っていますが)をして、毎日コントロールを磨いていたんですね。, この的当てゲームはやってみると意外と難しく、なかなか面白いピッチング練習です。友達と一緒にして競い合うと、それも良いプレッシャーにもなり非常にいい練習になると思います(^^), 吉見投手は小学生で背が低かったので1~4段で良かったのですが、中学生以上の選手は背が高いのでもう少し高さを上げて3段目か4段目くらいから上の方がいいと思います。, 階段はコントロールを間違えると、どこに跳ねるか分からないので、テニスボールやゴムボールなどの柔らかいボールで危険のないようにして下さい。, 周りに道路があったり車が通るような場所では危険ですので、このような場所ではしないようにして下さい。また絶対に人に迷惑がかからないように、当たらないように注意して行って下さいね(>_<), ピッチングやバッティングなど球を投げる・打つ動作がある球技では、他のスポーツには少ない「ひねり動作」があるのが特徴です。, ピッチング・バッティングは対象になるもの(ピッチャーならバッター、バッターならピッチャー)に対して体を横に向け、そこから対象に対して体を向けます。, その後、メディシンボールを使って野球(ピッチング・バッティング)特有の「ひねり動作」を鍛えていきます。, 投げるときは下半身(膝や股関節)の力を利用し、体全体を連動させて、メディシンボールを投げます。, 腕の力で投げるのではなく、下半身(膝と股関節)で地面を蹴るイメージで、その力を体幹→上半身と伝えていって、体全体を使って投げるのです。, メディシンボール投げは、横から投げる、上から投げる、下から投げるなど色んなバリエーションがあります。, メディシンボールは「ひねり動作」の強化だけではなく、投手力アップに有効な点がまだあります。, ピッチャーにとって大切な軸足~踏み出す足への「体重移動」の動作も同時に向上させることができます。, ピッチング動作と同じように「体重移動して、体をひねってボール(メディシンボール)を投げる」・・・これはある意味ピッチング練習です(^^), 狭い場所でもできて、ピッチングに必要不可欠な「ひねり・体重移動」の動作を強化できるメディシンボール投げはオススメです!, 抜群の制球力があり、長いプロ野球の歴史のなかで通算与四死球率(1.20)が最も低いピッチャーです。メジャーに移籍してもコントロールの良さはトップクラスです。, それは「ストレートの伸び・キレ」です。140キロ前後の遅いストレートですが、抜群の伸び・キレでメジャーリーガーから数多くの三振を奪います。, 上原投手は、ストレートのキレを磨くために守備での送球練習を積極的にしていました。守備の場所はサードや外野など様々です。, 上原投手はテイクバックが小さくすぐに腕がトップの位置にくる「野手投げ」といわれています。, ふつう「野手投げ」というのはイメージがよくありませんが、上原投手は理にかなっているなら「野手投げはOK」と考え、理想の投げ方の選手は高橋由伸(巨人1998~2015年)だといいます。, 高橋由伸といえば入団一年目から6年連続ゴールデングラブ賞のプロ野球記録を持っている守備の名手です。, 遠投120mの強肩と正確さを兼ね備え、大学時代リリーフとしてMAX149キロのストレートを投げていました。また打球を捕ってから投げるまでが早いのも特徴で、その素早く正確な送球で多くのランナーを刺しています。, また上原投手は、体全体を使うピッチング練習として「遠投」を最も重要視しており、短い距離でも長い距離でも「低い弾道=ライナー」で投げることを意識しているといいます。, 守備での送球練習はある程度広い場所が必要になりますが、とても効果的なピッチング練習なのでピッチャーでも積極的にして下さいね(^^), 工夫次第でグラウンドやブルペン以外の場所でも、投手力をアップさせるピッチング練習ができます(^^), 「シャドーピッチング」は腕が振れるスペースがあればどんな場所でもできますし、真剣に行えばピッチングは驚くほど上達します。, コントロールの向上には、山なりのボールをゴミ箱などに入れる「パラボリックスロー」や「階段での的当てゲーム」が有効です。, また、ピッチングネットがあれば自宅などボールを投げることが難しい場所でも、思い切りピッチング練習ができます。, メディシンボール投げは、それほど広い場所は必要なく、壁などに投げることで野球特有(ピッチング・バッティング)の「ひねり・体重移動の動作」を強化することができる非常に効果的なピッチング練習といえます。, 守備での送球練習は、ある程度広い場所が必要ですが、投手力アップに一役かってくれる立派なピッチング練習です。, 当たり前ですが「ボール遊び禁止の場所」や「人や車が通る場所」ではボールを使ったピッチング練習は絶対にしないで下さい(>_<), こちらもご覧下さい→甲子園優勝校が行うタオルや○○などを使った効果抜群のピッチング練習!, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 以前は毎日晩酌を欠かさず最低3~4本は缶ビールを飲んでいましたが、翌日の二日酔いが少しずつ辛くなってきて、思い切ってノンアルコールに変えました(たまに誘惑に負けてビールを飲んでしまいますが(笑)).

.

明日はきっといい日になる Pv サラリーマン 役 誰 13, コードブルー 小説 藍 白 別れる 18, プリンス バケーション クラブ ブログ 6, ベンツ ドライブレコーダー アップデート 13, 内向的 恋愛 相性 6, アメリカ ボディーガード 料金 6, 等身大の ラブソング 歌詞 意味 21, 毛染め 汚れ落とし 服 5, 恋と嘘 7巻 一条 8, Nec 夏季休暇 2020 22, ナンバーワン コピー機 評判 11, 井口理 ピアノ 弾ける 12, 瀬戸朝香 ドラマ 君といた夏 7, ピレスロイド 系 妊婦 11, Cisco Vpn 設定 複数拠点 8, 三四郎 相田 給料 7, 竜星涼 アンナチュラル サングラス 8, ドイツ語 ルーク 意味 27, プロ野球勝敗予想 Hot 携帯 10, ハイキュー 条善寺 照島 7, 相川七瀬 息子 ドラム 8, ガキ使 視聴率 2020 5, 折式 二重 ならない 32, オーマジオウ オーマフォーム どっちが強い 46, 澤口俊之 カード ブログ 27, 有吉ゼミ 土屋 太 鳳 弟 4, 天地人 動画 28話 13, 郵便局 役職 部長 4, 2ルームテント ペグ 長さ 14, 打ち上げ花火 下から見るか お父さん 23, トリック 名言 まるっと 15, ポーチュラカ 鉢 大きさ 5, 綾瀬はるか 松坂桃李 佐藤健 7, 佐藤 めぐみ 服 30, エクストレイル T31 オプションカタログ 4, ビビッドアーミー 英雄 おすすめ 58, 21700 18650 違い 42, テラスハウス 夏美 喧嘩 7, King Gnu Official髭男dism 比較 4, 生駒 事故 ツイッター 38, すとぷり 小説 シェアハウス 7, 仮面ライダー龍騎 スピンオフ ネタバレ 5, ママチャリ ステム 外し方 4, みてね コメント いらない 8, 望む 臨む 挑む 34, ザリガニ 殻 名前 4, 天月 過呼吸 小説 11, ナイモン マッチング メッセージ 37, ジャニーズ 迎え舌 2ch 11, 虎狼の血 動画 フル 9, ポケモン プラチナ もりのようかん 4, 夏休み子ども科学電話相談 神回 2018 54, 機動戦士ガンダム サンダーボルト December Sky 無料動画 19, 内職 証明書 書き方 4,