練習の目的.

こんにちは、三原です。 この記事をお読みのあなたは. 5ボールシューティングはミニバスからトップレベルのチームまで、幅広く使われている練習メニューです。ウォーミングアップなどで頻繁に行われる3メンに、アウトサイドのシュート練習を織り交ぜた練習になります。 © 2020 Plaza-de-Basket All rights reserved. 練習の目的 ①ゲームスピードでプルアップジャンパーを正確に打てるようにするため ②自分の得意なシュートレンジ、最も確率が高いシュートを決められる位置を把握するため ③勝ち負け要素をつけることによって、緊張感の中でもシュートを沈められるようにするため

バスケの基本であるミートとパスを解説!パスやパスのキャッチの瞬間は、ゲーム中とくに大変な場面のひとつです。ボールを扱う技術を上げれば、チャンスを上手く利用できるばかりか、自らの手でチャンスを生み出せるようになりますよ! 5ボールシューティングはミニバスからトップレベルのチームまで、幅広く使われている練習メニューです。ウォーミングアップなどで頻繁に行われる3メンに、アウトサイドのシュート練習を織り交ぜた練習になります。, レイアップは100%の成功率を目指すのは当たり前ですが、試合を想定してレイアップだけでなくレイバック(バックレイアップ)やユーロステップなどを行ってもいいでしょう。また、速攻で全力で走っている中で、しっかりとストップして真上にジャンプすることが大切です。コーチ/指導者は、選手の重心がズレていないかを見てあげてください。, 1.コートの両サイドにスリーメン(3メン)を行う形で並び、ボールは5つ用意する。ボールは、先頭の真ん中と2番目の両サイド、逆サイドの先頭の両サイドが持つ。, 2.先頭の3人はスリーメンを行い、1人はレイアップ、残りの2人はエンドラインからパスをもらってジャンプシュートを打つ, 3.レイアップのリバウンドを取り、パスを出した2人と3人で逆サイドに向かって3メンを行う。, 4.1人はレイアップ、残りの2人はエンドラインからパスをもらってジャンプシュートを打つ 本記事では、私が実際にスペインのバスケの現場で見てきた「生の」練習メニューをそのまま掲載しております。, 是非皆様のバスケチームでもこの練習をそのまま取り入れて頂いたり、アレンジしたりして、スキルアップに役立て頂きたいです。, 大事なことは練習メニューを知ることではなく、練習メニューをどのように用いて選手を育成していくかに尽きます。一貫した目的意識を持ってバスケットボールに取り組んで頂ければこの上ない喜びです。, 【バスケ 練習メニュー パス】ハーフコート2メンレイアップ 〜ワンタッチパスの練習〜, 【バスケ 練習メニュー オフェンス】 スペーシングの基礎 ポストマンを絡めるケース, 【バスケ 練習メニュー ゾーンオフェンス】 ギャップを攻める4on3→逆速攻2on1, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。. バスケ初心者のためのレイアップシュート習得3ステップ! 2018.08.07; バスケ初心者がシュート上達のために学ぶべき3つの知識 2018.07.06; 水泳上達のコツと初心者にオススメの練習方法&トレーニング【まとめ】 2018.04.22 【まとめ】U16スペイン強豪女子バスケクラブの1日の練習メニュー 注意点や目的を詳しく解説!, 【バスケ ディフェンス】オフボールの守り方の基本 オフボールはポジショニングが全て!, 勝ち負け要素をつけることによって、緊張感の中でもシュートを沈められるようにするため, それぞれのエルボーラインの延長上に縦に1列ずつ、2チームが並び、先頭のプレーヤーがボールを所持します。(1チーム4〜5人が適度です), 先頭のプレーヤーはコーチの合図でスタートします。ドリブルした後にプルアップジャンパーを打ちます。ただし、ペイントエリアに入ってはいけません。シュートを決めるまでボールを拾って打ち続けます。, その後、ゴール下に積んであるコーンを1つ取り、自分のチーム側のコフィンコーナーにある陣地まで移動させます。(陣地:上図の編みかけ丸印箇所), ペイント内のコーンが無くなってしまったら、相手チームの陣地に置いてあるコーンを1つ奪います。, 相手よりも早くするためには、「正確にシュートを沈める」や「ドリブルする時間やシュートまでの時間を短くする」といった方法が考えられます。, 一番の理想はパスを受けたその場からそのままシュートを決めてしまうことですが、それは高難度です。一番ドリブルが少なくて済むエルボー付近から決めることができれば、ドリブルでの移動距離が短くなるため、よりスピーディに次のチームメイトにボールを渡すことができます。しかし、ローポスト辺りのシュートに比べて距離が長いため、確率が低くなってしまうことも考えられます。自身のシュートレンジを意識して、一番得意な場所で正確にシュートを決めるか、素早くプルアップを打って、セカンドショットを確実に沈めていくのか、ゲームに勝つための戦略を個人に考えさせるようにしましょう!. 5分でシュートがうまくなる自主練 練習方法をお伝えします . 5.以下同様に繰り返す, 目安はあくまで目安ですので、自分たちのチームのレベルに合わせて最適な目標を決めるようにしてください。また、常に3本中2本以上を決めるように心がけて練習を行いましょう。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, 手首を鍛える10の筋トレメニュー!投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選!シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法. シュートがうまくなりたい; 良いシュート練習方法を知りたい; とお考えですね? 今回は、シュートがうまくなる自主練方法をお伝えします。 練習の目的 今回紹介する練習メニューは、ハーフコートで行うシューティングドリルで、ミニバスから大学バスケまでほぼ全てのレ 《バスケ×シュート練習》5箇所で様々な動きのシューティングドリ … バスケでシュートが入らないことってありませんか?入らない原因は狙うべき場所が定まっていないからなんです。この記事ではシュート確率を上げるために狙うべき場所について紹介しています!ぜひご … 今回紹介する練習メニューは、ハーフコートで行うシューティングドリルで、ミニバスから大学バスケまでほぼ全てのレベルにおいて行うことができる練習になります。, この練習では、あらゆる角度から様々なシュートを打つことで、シュートのバラエティーを身につけることを目的とします。, 試合中には使わないと思われるシュートでも(例えばセンターがフローターの練習をするなど)、練習をすることで他のシュートがうまくなるという効果もあります。, また、全体練習を始めるまえのウォーミングアップとして、体を温めるための練習としても使うことができます。, 普段は通常のレイアップしかしないという選手が多いのであれば、意図的に異なったレイアップをさせてもいいでしょう。, オールコートを使えるのであれば、2つのゴールを使って行います。それでも人数が多いようであれば、半分はボールハンドリングの練習をするなど、チームを組んで回すといいでしょう。, シュートの種類の所でも言いましたが、普段行わないようなシュートを意図的に選手に取り組ませることが大切です。, 自主練では身につかない/気づかないシュートの打ち方を教えてあげる機会にできるといい練習になると思います。, バスケの役立つ情報を更新♪♪選手のレベルアップ/コーチングのスキルアップ/ファンが楽しめるコミュニティを目指して運営しております。, 手首を鍛える10の筋トレメニュー!投げる・打つの動作が飛躍的にアップする鍛え方を徹底解説, 腹筋の下腹部を鍛える最強トレーニング10選!シックスパックを作るモテる男の筋トレ方法, スリーポイントライン上の5箇所(両コーナー、両ウィング、トップ)にコーンを置き、全員がボールを持ってコーンの後ろに1列で並びます。, 先頭の選手はドリブルでゴールに近づき、コーチが指定したシュートを打ちます。シュートを打ったら次のコーンの後ろに並びます。, 2番目の選手は先頭の選手がシュートを打つと同時にドリブルをスタートしてシュートを打ちます。, 同様に繰り返していき、最後のコーンが終わったらシュートの種類を変えて繰り返します。.

バスケのリバウンドの練習方法と誰でもレベルアップする5つのコツとは? リバウンドを制する者はバスケットボールを制するという言葉があります。バスケの放たれたシュートの半数以上が外れるため、リバウンドは非常に重要なプレイです。

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