食塩、塩化K、乳酸Ca、 (あれっ、つまりうま味調味料の味の素も入っているのね) タンパク質・脂質0g です。これはどんな料理の本でも共通なので、覚えておくと便利です。, 日本式:1カップ=180ccと 4.香料と酸化防止剤 糖分(茶系糖分)大さじ1杯15cc ○または250ccと明記してあるカップもあり, つまりアメリカも日本も同様に、微妙にサイズが違う2種類があるってことですね。アメリカの料理を作るときは、1カップ=240ccと考えた方が、一般的で無難かもしれません。, また、私の“間違い”を指摘したと思われたのか、確認できたら公開しなくてもよいと、お気づかい頂いたのもありがとうございました。, 私自身、昔の記事にはたくさんの思い違いや間違いもあると気付いております。お気になさらず、どんどん指摘してやってくださいね。他の読者の方のためにもなりますので。, 大さじ1杯=15cc

マグネシウム0.6mg, 原材料名: しょっぱく感じました。 ○アメリカの影響を受けたと思われる、米以外を測る新日本式:1カップ=200cc, アメリカでも2種類、 美味しい好みの味のお酢, ・ ペットボトルに材料をすべて入れて、よくシェイク。冷蔵庫で5~15度に冷やすか、常温で飲みます。私は個人的にちょっとすっぱいお酢やレモンが入ったほうが好みで美味しいと思いますね。, ・ 保存料・添加物一切なしなので、保存は冷蔵庫に入れて1~2日で飲みきったほうが無難。, ・ 飲み方やタイミングは、上の参考ホームページに詳しいのでそちらをどうぞ。お砂糖が入っているので、一度に大量に飲まずに、小分けにしてちょこちょこ飲むのが基本。脱水症状予防のほか、空腹防止、食欲抑制にもなって、ダイエッターにはうれしいです。, ちなみにカロリーは、市販の同等品が210~270kcalだったのに比べて、35~50kcalと4分の1から8分の1。使用する砂糖の種類により1Lで(糖分小さじ1杯15cc)、 「自家製ポカリ」「天然ポカリスエット!」「白梅酢のポカリスエット」「素粒水でポカリ的なドリンク」など ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より 塩、てんさい糖、レモン汁、発酵梅エキスレシピID 5135050、素粒水、または、水, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。.

5) 好みでグレープフルーツかレモン果汁小さじ1または | L)炭水化物「抜き」ダイエット大研究 », 結構みなさまなのクリック投票を多く頂いたので、【脱水予防手作りスポーツドリンク、ポカリスエット風】の美健楽レシピを公開いたします。投票結果はこちらでどうぞ。, 酷暑の夏に、運動して汗をかくときに、水やお茶ではなく脱水防止のための水分補給に飲めます。これがあれば、市販品のニア・ウォーター系スポーツドリンクを買わずに、より美味しくヘルシーなものがお安く楽しめるのですよ。, まず参考までに、ポカリスエットの成分表示を省略せずに書き出してみます。(わたくしは大塚食品のまわしものではありません。念のため。昔、ここの社長さんには、仕事でお会いしたことがあるけど、なにももらっていませんです。まあなにかもらっていたら、手作りレシピなんて書けませんね。), 【写真】手作りスポーツドリンクの材料のひとつが食塩。写真は私の塩コレクションの一部です。旅行に行くたびに地元の自然海水塩を買ってきちゃうので、何年たっても使い切れないくらいの量を溜め込んでしまってます。写真の塩は、宮古島の雪塩、フランスはブルターニュ地方のゲランドの塩、京都天橋立の近くで買った琴引の塩。沖縄の宮古島の雪塩の工場は、きれいな海のすぐそばで、風力発電の風車がのんびりと回っているいいところでした。, 栄養成分表示(100mlあたり) その辺も本物のポカリっぽい感じがして面白かったです。 レシピを教えてくださってありがとうございます。, メールアドレス: 4) 昆布水出し小さじ1杯~好みで。なくても可 2) 食塩(自然海水塩)1-2g お手数をおかけして申し訳なかったです(>_ 自分で作ると、何が入っているのかちゃんとわかっていいですよね。 スポーツドリンクのレシピ・作り方のランキング。人気順のチェックが何と無料で会員登録も必要なし!お役立ちの調理方法や人気のまとめページ、みんなのつくったよレポートなども充実。関連カテゴリや類似カテゴリの再検索も簡単です。 はちみつ: 40kcal 美味しい好みの味のお酢, ペットボトルに材料をすべて入れて、よくシェイク。冷蔵庫で5~15度に冷やすか、常温で飲みます。, 保存料・添加物一切なしなので、保存は冷蔵庫に入れて1~2日で飲みきったほうが無難。, ☆ 飲み方やタイミングは、お砂糖が入っているので、一度に大量に飲まずに、小分けにしてちょこちょこ飲むのが基本。美味しくて、無添加低カロリーで、材料費は数十円と経済的です。, ふむふむなるほど~と思ってくださったかた、 カルシウム2mg 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) 男性: 8.0g未満 レモン果汁等に含まれるクエン酸には疲労回復(軽減)効果があるとともにミネラルの吸収も高める。 上記のレシピにレモン果汁や粉末のクエン酸と加えるとクエン酸入りスポーツドリンクが出来上がる。

無糖炭酸水とカロリー低めのスポーツドリン, お鍋を使わず、スポーツ飲料とサイダーで作ります。水分補給に、また、ご高齢の方も飲みや, 夏風邪や熱中症予防に!ダカラと寒天で作ったゼリーです。寒天があれば家にあるスポーツド, 材料: オリゴ糖: 35kcal

アメリカ式:1カップ=250cc 炭水化物(糖質)6.7g スポーツドリンク レモンなしの簡単おいしいレシピ(作り方)が199品!

グレープフルーツかレモン果汁小さじ1、または ポカリスエットの簡単おいしいレシピ(作り方)が90品! (これは法律で、多く入っている順に書かなればならないことになっています。), 砂糖、ぶどう糖果糖液糖、果汁、ぶどう糖 ではなく 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) 基本の作り方 材料(1L分) 水:1L; 食塩:3g; レモンの搾り汁:大さじ3(※) 砂糖(上白糖):大さじ6(または、はちみつ大さじ4) ※この記事では、大さじ1=15ml(cc)として計算しています。 レシピ. ○1カップ=8オンス=約240ccに相当、普通はccは書いていない、 (0.1-0.2%濃度にする)、 スポーツドリンク、粉寒天、キウイ(なくてもOK)、グレープフルーツ(なくてもOK)*, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. クラッシュゼリー/シュワシュワゼリー/大人なゼリー, ポカリスエットパウダー(粉末) 10L用(10袋セット)【ポカリスエット】[スポーツドリン…, 【ふるさと納税】【生食OK】特大&極太サイズ限定!カット生ずわい蟹(高級品/黒箱)内容量1…, クリスタルガイザー 水(500ml*48本入)【2shdrk】【クリスタルガイザー(Cry…, 北海道白糠町のふるさと納税産品を使ったレシピ投稿で【5万ポイント】山分けキャンペーン♪, 「『国産チーズ×ご当地グルメ』or『国産チーズ×ご当地食材』のレシピ」を大募集 キャンペーン. 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「風邪ひきさんに!ポカリのゼリー」のレシピページです。水分と塩分の補給ができるポカリって優れものですよね!ふるふる柔らかめのゼリーです☆。ポカリのゼリー。 ポカリ, レモン果汁,ゼラチン,水 アメリカ式:1カップ=200cc 3) 糖分(茶系糖分)大さじ1杯15cc ※少々=親指と人差し指の指二本でつまんだ量 こちらは基本的なスポーツドリンクのレシピになります。市販のスポーツドリンクは塩分はおよそ1.0g/Lですのでやや濃い目です。 砂糖は代わりにはちみつを1Lあたり大さじ3~4ほど入れてもおいしく作れます(※赤ちゃんは乳児ボツリヌス症の原因になりますので、はちみつ入りでは飲ませないでください)。 レモン果汁を使用した方がクエン酸やカリウムも摂取できますが、 … コメント&トラックバック注意・免責事項: 

犬の熱中症対策はとても重要ですが、果たして犬にポカリやアクエリを与えてもいいのでしょうか?, まず、犬の熱中症対策にスポーツドリンクが必要なのか、また熱中症以外の場面でスポーツドリンクが犬に役立つことがあるのかを確認しておきましょう。, しかし、犬は暑いとき、汗をかくことで体温を下げるのではなく、ハァハァと浅く呼吸をするパンティングによって体温を下げます。, つまり、犬は暑いからといって、人間ほどナトリウム等の電解質を失うことはないということです。, スポーツドリンクを水と同じ量与えてしまうと、塩分や糖分などを大量に摂取することになり、犬にとっては危険。, 例えば、食欲が全くなく、何も口にしないという時には、とりあえずスポーツドリンクを飲ませて命をつなぐという場合もあります。, また、下痢や嘔吐(おうと)で体が何も受け付けない時も、犬の体液に近いスポーツドリンクなら、有効に働いてくれることでしょう。, 犬の体調が悪くなった時に、いつでも動物病院が開いているというわけではありませんよね。, そういう場合に、動物病院受診までのつなぎとして、スポーツドリンクに頼るというのもアリということです。, もちろん「熱中症になってしまった」という場合も、体を冷やすなどの適切な処置をしたうえで、水分を受け付けないようなら、犬用に調整されたスポーツドリンクを飲ませてもいいでしょう。, できれば犬用スポーツドリンクを自宅に1本は常備しておいてほしいところですが、どうしてもない場合には、ポカリスエットやアクエリアス等のスポーツドリンクを3~4倍に水で薄めて使用してもいいと言われています。, そのまま与えると、塩分や糖分、甘味料や添加物等の摂取しすぎによって、障害が起こりますので注意が必要です。, 犬にスポーツドリンクを与える場合、冷蔵庫で冷やしたものをそのまま与えないようにしましょう。, できれば、常温のものが理想的ですが、急いでいるときは、冷蔵庫から出したスポーツドリンクに常温の水を加えることで、温度を調整しましょう。, 犬にとって人間用のスポーツドリンクはかなり甘く、糖分の摂りすぎになる可能性が高いでしょう。, 肥満になると、心臓病やそのほかの内蔵疾患などのリスクがぐっと上がり、犬の命を脅かします。糖分量には気を付けましょう。, そもそも、きちんと食べられている犬には、スポーツドリンクを与えることはないと思いますが、食事を摂れていない犬でもスポーツドリンクに含まれる塩分量は多すぎ。, 人間用のスポーツドリンクで恐ろしいのは、犬に有害な添加物や成分が含まれているかもしれないということ。, 例えば、とあるスポーツドリンクには、犬にとって有害なぶどうやオレンジピール、キシリトール(甘味料)が使われています。, ぶどうもキシリトールも犬を重篤な中毒状態に陥れる可能性があり、またオレンジピールにもソラレンと呼ばれる紫外線吸収物質が含まれており、犬には有害です。, またもちろん、香料や保存料、人口着色料なども摂取させない方がいいに決まっていますが、犬にスポーツドリンクを与えるのは「緊急時のみ」ということを考えると、そこまで神経質になる必要はないか…と思います。, スポーツドリンクの添加物をチェックする際には、「キシリトール」「ぶどう」「オレンジやレモンのピール(ソラレン含む)」など、犬が中毒を起こす可能性がある物質が含まれていないかに注目してください。, 腎不全などの疾病がある犬には、スポーツドリンクの中の塩分が命とりになる可能性があるため、安易に与えないほうがいいでしょう。, 何らかの疾病がある場合、熱中症時や食欲がないときの対策をあらかじめ獣医師に確認しておくといいですよ。, また、かかりつけ医が休みの場合を想定し、救急病院をチェックしておくことをおすすめします。, 具体的にどのメーカーのどの商品なら、犬にも一時的に与えることができるのかを確認しておきましょう。, まず、ポカリスエットの組成で気になるのは、「果汁」ですが、これはグレープフルーツがメインでしかも全体の5%に満たない配合量とのこと。, 甘味料にはスクラロースが使われていますが、スクラロースはキシリトールとは違い、現在のところ、犬に対して中毒性があるという報告はありません。, 緊急性がある時には、犬にも薄めて飲ませることができるので、自宅に常備するならポカリかアクエリと覚えておきましょう。, 犬にスポーツドリンクを飲ませる必要がある時におすすめなのは、犬用ポカリ「ペットスエット」です。, 食事を摂れなくなっている犬や、下痢・嘔吐を起こしている犬に、素早く必要な水分とミネラルを補給してくれます。, 長期常用すると、体に本当に必要なフードを食べなくなったり、添加物等による影響が出たりするかもしれません。, 「添加物を犬に与えるのが心配」という場合は、犬用スポーツドリンクを手作りすることもできます。, 今回は、犬に熱中症対策としてポカリを与えても大丈夫なのか?ということを確認しました。, それでも「食欲がない」「嘔吐や下痢が続く」という緊急時には、スポーツドリンクも有効。, ワンちゃんと一緒に、楽しく心豊かな生活を!犬と暮らす生活をサポートするWEBメディア【ワンウィズ】, 犬が「キシリトール中毒を起こす可能性がある」ということをご存じの飼い主さんは、多いと思います。 でも、犬がキシリトール中毒を起こすということが分かったのは、比較的最近のこと。 そのため… キシリトール中毒の症状って具体的にどんな感じ? どのぐらいの量を食べたら、キシリトール中毒を起こすの? と、「キシリトール中毒とは?」と聞かれたときに, 犬にぶどうを食べさせると腎不全(じんふぜん)を起こしてしまうこともあるため、犬にぶどうを食べさせるのはやめたほうがいいとされています。 しかし、中には「犬にぶどうを食べさせてはダメというのはデマ」と思い込んでいる方もいるようです。 果たして、どちらが真実なのでしょうか? そこで今回は、犬にぶどうを食べさせたらダメな理由や、犬にぶどうを食べさせてしま, ドッグヘルスアドバイザー・ドッグトレーニングアドバイザー・加工食品診断士の資格を持った専門家で構成されています。 冬が旬の国産レモン。今回は国産レモンの特徴と、丸ごとレモンを使ったレモンケーキのレシピをご紹介します。製菓・製パンのなぜを解決する【cotta column*コッタコラム】では、人気・おすすめのお菓子、パンレシピを公開中! ありがとうございました。, 名無しだといや~な予感がして、読まずに消すことも多いのです。違う名前でもなんでもいいので、記名してくださいね。よろしくお願いします。, 日本式:1カップ=180ccと そうだったんですね~桜子さんの優しいお人柄がうかがえる回答ありがとうございます!

結構みなさまなのクリック投票を多く頂いたので、【脱水予防手作りスポーツドリンク、ポカリスエット風】の美健楽レシピを公開いたします。投票結果はこちらでどうぞ。酷暑の夏に、運動して汗をかくときに、水やお茶ではなく脱水防止のための水分補給に飲めます。 (3~5%濃度では高カロリーでやや甘すぎるので半分に減らした)

アメリカ式:1カップ=200cc ※一部のレシピは表示されません。, カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。, 暑い日や、お風呂上がり、スポーツの後に!

カリウム20mg 塩は少ない分量を選んだのですが、それでもちょっと ワンちゃんと一緒に、幸せで楽しく心豊かに生活できるヒントを分かりやすくお伝えします。, 「キシリトール」「ぶどう」「オレンジやレモンのピール(ソラレン含む)」など、犬が中毒を起こす可能性がある物質が含まれていないか.

本サイトで、宣伝・商業行為のためのトラックバック、他人を不快にさせるコメント等はご遠慮下さい。不適当とみなした場合、わたくしが投稿者に無断で削除、変更してしまいますので悪しからずご了承くださいませ(サイト管理人:桜子), カップの計量のことで投稿した者です。 (3~5%濃度では高カロリーでやや甘すぎるので半分に減らした。これでも結構甘いのでもっと減らしてもいいかも)

砂糖を減らして甘味料と併用すると、さらに低カロリーになります。, これでこの酷暑を乗り切り、ダイエットにも励みましょう。でも、これはあくまで汗がだらだらでるときの水分補給ドリンクです。汗をあまりかかないときは、ノンカロリーの水にしておきましょうね。よ~し、作ってみるぞと思った方は、こちらをクリックしてやる気表明をどうぞ。, 水1L 小さじ1杯=5cc、 食塩(自然海水塩)1-2g (0.1-0.2%濃度にする)、 男性: 8.0g未満 ※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より

今日、はじめて手作りポカリ風ドリンクを作りました。 ※スポーツドリンク対応水筒⇒スポーツドリンク対応ステンレス製水筒のおすすめ3選, DHA・EPAの効果・取りすぎの副作用・多く含む食品・DHAとEPAの違い【徹底解説】. 「スポーツドリンク」「スポーツドリンクの炭酸割り」「すだちで手作りスポーツドリンク」「頑張れるバド研スポーツドリンク」 …

トップページ スポーツドリンク(飲料)は熱中症対策にうってつけだが、市販のスポーツドリンクは、糖分や塩分が多い。 又、コストもそれなりにかかる。 そこでお勧めなのが、手作りのスポーツドリンク。 簡単にできる糖分控えめの熱中症対策用スポーツドリンクの作り方を披露します。, スポーツドリンクは熱中症対策に手軽に利用できる飲料ですが、以下のデメリットがあります。, 最も、作り方は簡単です。 市販の粉末タイプのスポーツドリンクを利用するのと比べると、材料(2~3種類)を用意する手間がかかるだけです。, [st-kaiwa1]そもそも、熱中症対策スポーツドリンクって何なの?[/st-kaiwa1], 体液にほぼ等しい浸透圧を持つため、吸収が良いスポーツドリンクを特に”アイソトニック飲料”と言う。 アクエリアス、ポカリスエットが代表的。, 日本体育協会は運動中の飲料として次の内容のものを推奨している。 ・塩分:0.1~0.2%/ナトリウム換算では100mlあたり40~80mg) ・糖質:2.5~8%(長時間の運動では4~8%)/2.5(4)~8g ※詳しくは⇒スポーツドリンクは薄める?薄めない?その理由と効果は?, ここで、ネットで公開されている熱中症対策用手づくりスポーツドリンクのレシピをチェックすることにする。, ネットで公開されている500mLの手づくりスポーツドリンク[熱中対策用]のレシピです。 ※水500mL用でない材料の分量も、500mLに換算しています。 ※水1L用を作る場合は、材料は倍になります。, 調べたレシピの中には熱中対策用スポーツドリンク言いつつ、適当な内容のものもありました。 厳密に熱中対策用のスポーツドリンクかどうかについては、次の項目でチェックします。, [st-kaiwa2]【A】 ・砂糖:大さじ3(27g) ・塩:少々 ・レモン果汁:25mL ※砂糖の代りに蜂蜜を大さじ1.5~2ほど入れても美味しく作れる。(赤ちゃんには蜂蜜は不可) ※レモン果汁はお好みで。[/st-kaiwa2], [st-kaiwa6]【B】 ・砂糖:12.5g ・塩:1g ・レモン果汁:1/3~1/4個[/st-kaiwa6], [st-kaiwa3]【C】 ・砂糖:大さじ2(18g) ・塩:小さじ1/2(1.5g) ・レモン果汁:大さじ1[/st-kaiwa3], [st-kaiwa7]【D】 ・砂糖:大さじ1/2(4.5g) ・塩:小さじ1/4(1.5g) ・レモンの絞り汁(市販の100%果汁で可):大さじ1[/st-kaiwa7], [補足説明] 大さじ(水)1:15mL/15㏄ 小さじ(水)1:5mL・5㏄ 大さじ1=小さじ3 大さじ(上白糖)1:9g 大さじ(はちみつ)1:21g 小さじ(食塩)1:6g 塩少々:親指と人差し指の指2本でつまんだ量(約0.3g~0.6g), ネットで公開されている手づくりの熱中症対策スポーツドリンクは、実際に熱中症対策になりうるのか?, 自分で熱中対策用スポーツドリンクを作るメリットは複数あるが、その1つは配合する糖分・塩分を減らすことが出来ること。, 特に糖尿病や高血圧の方は、市販のスポーツドリンクでは糖分・塩分が多すぎる。 かと言って、薄めると水分の吸収率が落ちる可能性がある。 ※スポーツドリンクは薄める理由と効果については⇒スポーツドリンクは薄める?薄めない?その理由と効果は?, 甘さを抑える、あるいは糖分の摂り過ぎで“太る”、”糖尿病が心配”と言った方は、「砂糖を減らす」という選択があるが、安易に砂糖を減らすと水分の吸収率が落ちてしまう。, 熱中症対策用スポーツドリンクとして、ネットで良く見る砂糖の割合は20~40g(500mLあたり)。, ところが、この下限の「20g」は”長時間の運動”の場合、推奨される数値だ。 通常の濃度は2.5~8%、500mLあたりだと「12.5mL」が下限になる。, ネットでは砂糖が水分の吸収を促進するという記事が多いが、実際は、砂糖に含まれるブドウ糖によるもの。, ブドウ糖を使うことで、糖分を減らすとともに吸収率を上げるという一石二鳥が実現する。, では、砂糖に含まれるブドウ糖の割合はどれくらいなのだろうか? 一言に砂糖と言っても、砂糖には上白糖、グラニュー糖、黒砂糖等の種類があり、含まれるショ糖の割合も異なる。, 一般的にイメージされる砂糖は上白糖だ。 上白糖に含まれるショ糖の割は97.8%。 ショ糖が分解されると1:1の割合でブドウ糖と果糖ができる。, [20gの上白糖に含まれるブドウ糖の量] 20g×97.8%÷2=9.78gとなり、約大さじ約1杯。 [13.5gの上白糖に含まれるブドウ糖の量] 13.5g×97.8%÷2=6.6gとなり、約小さじ2杯。, 手づくりスポーツドリンクのレシピを調べると、砂糖の代わりに蜂蜜を使ったものも散見した。, しかし、砂糖は水分の吸収を促進する為に使われている。 蜂蜜は砂糖の代わりになるのだろうか?, さらに、はちみつの主成分は果糖とブドウ糖。 水分の吸収に関わるブドウ糖ははちみつの1/2と考えらえる。 ※砂糖は上白糖と想定。, さらに、はちみつは効率よくエネルギーになるので、いいことづくめだ。 以下は、ネットで見つけたはちみつを使ったレシピ。 ※はちみつ大さじ1は21g, [st-kaiwa4]【E 】 ・はちみつ:大さじ2(42g) ・塩:小さじ1/2(1.5g) ・レモン汁:大さじ1 ・ミント:適量 ・レモンの輪切り:1/2個分[/st-kaiwa4], [st-kaiwa7]【F 】 ・はちみつ:小さじ3=大さじ1(21g) ・塩:小さじ1/4(0.75g) ・ポッカレモン100:小さじ2[/st-kaiwa7], [st-kaiwa8]【G 】 ・はちみつ:大さじ1(21g) ・塩:小さじ1/4(0.75g) ・レモン汁:小さじ2[/st-kaiwa8], 問題は、はちみつの量だ。 以下は、ブドウ糖は上白糖の1/3、はちみつの1/2として計算した。 ※ブドウ糖は粉末、はちみつは液体なので概算である。, 手づくりスポーツドリンクのレシピを調べると、レモン果汁を配合したものが多かった。 これはクエン酸ということだろう。 クエン酸を入れる理由と効果は?, [st-kaiwa1]レモンや梅干しは想像しただけで唾がでるね。[/st-kaiwa1], 疲労回復(軽減)効果があると言われているが、それだけでなく、身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働きもある。, どれくらい入れるかは好みの問題があるので、とりあえず作ってみて味見して調整すると良いだろう。, 熱中症対策を目的としたスポーツドリンクの作り方は簡単。 以下の材料を以下の量で混ぜ合わせるだけ。, 砂糖を入れるのは水分の吸収を高める為だが、その役割を果たしているのはブドウ糖。 砂糖(上白糖)の大半はショ糖だが、ショ糖はブドウ糖と果糖に分解される。, 砂糖の代わりにブドウ糖を使うと糖質を抑えられ、吸収も良く効率が良い。 レシピは以下になる。, 砂糖の代わりに蜂蜜を使う方法もある。 蜂蜜の大半はブドウ糖と果糖。 はちみつは栄養価が高く、効率よくエネルギーになるのでお勧めだ。 ※はちみつには雑菌が含まれるのは赤ちゃんには不可。, レモン果汁等に含まれるクエン酸には疲労回復(軽減)効果があるとともにミネラルの吸収も高める。, 上記のレシピにレモン果汁や粉末のクエン酸と加えるとクエン酸入りスポーツドリンクが出来上がる。, 尚、手づくりのスポーツドリンクを水筒に入れる時は、注意が必要だ。 ※「スポーツドリンク(飲料)を水筒に入れるのは危険」⇒「スポーツドリンク(飲料)を水筒に入れるのは危険」を鵜呑みにするのは危険!

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