この前、居酒屋で見知らぬ女性の愚痴を聞いていたら、「上司が全然仕事できない人で、すっごいイライラしちゃうんですよ。そしたら新人の男の子に“●●さんって話しかけづらいっすよね”って言われてちょっとショックだったんですけど」という話を聞きました。, 眉間にしわがより、イライラしている雰囲気で、あんまり近寄りたくない人って職場にいませんか? イライラをため込んでいると、もしかしたらあなたも職場で怖い人認定されているかもしれませんよ。, 感情のコントロールができないと、恋愛でもうまくいかない傾向があるように筆者は感じています。, 思ったことをすぐに口にして相手を傷つけてしまったり、嫉妬の感情に振り回されて束縛をきつくしてしまったり。逆に愛情表現ができなくて彼女から愛想を尽かされてしまった男性も知っています。, 逆に感情のコントロールがうまい人は、素直に甘えられたり、空気を読んだ発言ができたりと恋愛もうまくすすめられることでしょう。, 感情のコントロールがうまくできないという場合、時に発達障害という病気が疑われることもあるようです。, 『アスペルガー・ADHD 発達障害 シーン別解決ブック』という本によると、以下の項目にあてはまる場合は、大人の発達障害である恐れがあるそうです。, ・子どものころからちょっと変わっていると言われることが多く、友達づきあいが苦手だった 上に箇条書きした感情コントロールができない人の特徴というのは、すべて前頭葉というおでこの部分にある脳の機能に依存し, もしそれができる人が存在するとしたら、長年の禁欲生活に耐え、過酷な修行を継続してきたヨガの行者や禅の高僧くらい, 感情をうまくコントロールができるようになるには、脳の状態を改善させていく方策が最も有効. 勝手に人に期待しても、人の行動をコントロールすることはできません。そのため、人に期待しない癖をつけて、なるべく自分で行動を起こすようにすると、感情をコントロールしやすくなるのです。 感情に身を任せ続けてしまうと、自分の感情を冷静に分析し抑えることがますます困難になります。その結果、周囲の人との関係が悪化したり自分自身を追い詰めてしまったりするのです。, 以下では、感情のコントロールができない原因を紹介していきます。感情のコントロールができない原因を知ることは、感情のコントロールができるようになるための努力の第一歩です。 適応障害は、ストレスに適応できないために、精神症状・身体症状・年齢や社会的役割に不相応な行動など、さまざまな症状が現れ、日常生活をうまく送れなくなる疾患です。ストレスを気持ちの問題だと我慢し、気づかないうちに適応障害になっている人も少なくありません。さらに、ストレスを我慢したり、耐え続けたりすると重症化し、うつ病や不安障害などの深刻な疾患を発症することもあります。この記事では、適応障害の症状や原因、対処法、他の疾患との違いを紹介します。, うつ病(大うつ病性障害)とは?単なる気分の落ち込みとの違いは?症状や原因、発達障害との関わりまとめ, パーソナリティ障害とは?分類と症状、原因や具体的な治療法、周囲の接し方について徹底解説!, 全般性不安障害とは?不安が制御できない症状と年齢ごとの特徴、本人・周囲の対処法は?, 発達障害や二次障害、子育ての困りごとや支援機関・制度の基礎知識を発信します。記事は、各分野の専門家の監修のもと、発達ナビ編集部が執筆しています。, LITALICO発達ナビは、発達が気になる子どもの親向けポータルサイトです。 !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0],p=/^http:/.test(d.location)? 'http':'https';if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=p+"://platform.twitter.com/widgets.js";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,"script","twitter-wjs"); © Shogakukan Inc. All rights reserved. また、全ての感情を抑えてしまうと、無表情であることが増え、冷たい印象の人になってしまうこともあるでしょう。 好きな曲を思い出すことは精神的な癒しになりますし、ネガティブな感情に注目しにくくなるでしょう。特に好きな曲が無い人は、なるべく明るく元気が出るような曲を聴くと、ネガティブな感情をコントロールしやすくなります。

No reproduction or republication without written permission. 相手より優位に立つことが勝ちと考え、勝ちにこだわってしまうために、冷静に自分のミスや間違いを認めることができないのです。, 論理的な説明が苦手ということも、感情のコントロールができないことの原因の1つです。 感情コントロールができないという状況は主に2つに分類することができます。 そもそも感情を完璧にコントロールができる人はいないのですが(※コラム参照)、, 後者の人の場合、心理学や精神医学では、異常であると定義され、精神疾患や心の病気であると医師から診断を受ける可能性があり、本人も実際に自覚があり、このことで苦しんでいることが多いわけです。, 感情コントロールとは、主に前頭葉(脳)の機能で前頭葉の発達具合によって、その能力の巧拙は大きく左右されます。, ↑おでこの部分にある前頭葉という脳の一部が機能低下すると感情がコントロールできなくなる, 要するに、感情コントロールができない原因は心や性格の問題ではなく脳の機能の問題という話です。, 感情コントロールを主に担うのは先に説明した前頭葉で、上に箇条書きした感情コントロールができない人の特徴というのは、すべて前頭葉というおでこの部分にある脳の機能に依存し、同時に上記、感情コントロールできないの特徴は、そのまま前頭葉機能不全の症状を示す人に実際に起きていることです。, たとえば、言語運用能力が高い(ペラペラ次から次へと上手く喋るような人)人では、外側前頭皮質という前頭葉の一部位が厚くなっており、そこの情報伝達が活発に行われているということがわかっています。, そして、外側前頭皮質の高機能は感情コントロール能力の高低に端的に関わり、サイコパスもしくはソシオパス(両者とも高機能型の場合)といわれる人では、ここの機能が高い場合が少なくありません。, 反対に、喋るのが苦手な言語運用能力が低い人では感情のコントロール能力が一般に低下しています。, 心理的にうつ状態に陥っている人や先天的に前頭葉に脆弱性を抱える人の場合、外側前頭皮質の機能が低下していることも知られています。, 一般に、外側前頭皮質に限らず、前頭葉の機能全般が低下すると感情はコントロールできなくなります。 このことは、医学的に良く知られた事実で、脳科学の進展によりますます新たなレポートが学会に提出されているのです。, そもそも感情を完璧にコントロールできる人は地球上に存在しません。 感情を完璧にコントロールできる人が多く存在していれば、戦争も人種差別もそもそも古今東西、決して起きていないことでしょう。, もしそれができる人が存在するとしたら、長年の禁欲生活に耐え、過酷な修行を継続してきたヨガの行者や禅の高僧くらいです。, ですので、「私が言う感情コントロールができる」という話は、ある程度、適度に、苦痛なくそれがコントロールできるということを指しています。, 感情をうまくコントロールができるようになるには、脳の状態を改善させていく方策が最も有効です。, なぜならば、感情コントロールの問題というのは、とどのつまり、単なる脳のトラブルに過ぎないからです。, このブログでは、感情をコントロールするために必要なことをよくありがちな精神論※ではなく、実践的かつ科学的なアプローチから詳しく解説しておりますので、ぜひ参考にされてください。実際に感情コントロールが一切できなかった人間が書いています。, 感情をうまくコントロールできるようになるには、あくまでも脳科学的なアプローチが絶対必要になるのです。, 【こちらの記事もオススメ!】 2018.11.03感情コントロールの方法【まとめ】, 海外有名大学(UCLA)実験参加者。過去、私自身、相当な感情コントロールの問題を抱えていましたが、自己解決できたため、感情コントロールに役立つ科学的情報を当ブログに書いています。また、感情コントロールの問題を抱える方の個人指導を行っています。, 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 海外有名大学(UCLA)実験参加者。感情コントロールの具体的な方法を教える仕事をしています。.

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