⇒【ジャンル別】マイプロテインのおすすめ商品まとめ!, 2.水を飲むトレーニー必見!月1万円以上の節約になるかも? 僕もミールプレップを2年以上やってるのですが、「人生がめちゃくちゃ捗る!」とさえ感じています。, ミールプレップ(Meal Prep)とは、簡単に言うと「栄養管理された食事の作り置き」のことです。, だいたい、5食分~10食分くらいをまとめて作り、冷蔵庫か冷凍庫にまとめて保存し、食べるときはレンジでチンするイメージです。, 日本ではここ最近徐々に広まってきている言葉ですが、海外では超メジャーな言葉で、色んな人が実践しています。, 実際、Youtubeで「Meal Prep」で検索すると動画が無限に出てきますし、再生回数が数百万回の動画も大量にあります。, もはや、ミールプレップを全くやらない選手の方が珍しいんじゃね?ってくらいのレベルです。, あらかじめ「カロリー」「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の考えられた筋肉弁当を食べるわけなので、自由自在に栄養をコントロール可能です。, 外食やコンビニ弁当だとその日によって栄養が変わってしまったり、そもそも高たんぱく質・低脂質のクリーンな食事を摂るのが難しいので、ここはミールプレップの大きな魅力ですね。, ただ、記載がないので栄養が想像でしかわからないですし、タンパク質の確保も難しければ脂質も多めで、食事選びがすごく大変でした。, 一方で、ミールプレップなら自分の好きなように栄養管理ができるので、いちいち食堂での食事選びに頭を悩ませることがなくなりました。, 一度にまとめて何食分も作るわけなので、1回1回作るよりは圧倒的に時間がかかりません。, 例えば7食分作るとしたら、7食分を1回1回作るよりもまとめて作った方が圧倒的に楽なのは、なんとなく想像つきますよね。, 休日に平日の食事を全部作ってしまえば、仕事終わりに食材を買ったり料理をしたりする必要が無くなります。, 冷凍庫から休日に作った筋肉弁当を取り出し、レンジでチンしたらすぐ食べれるので、マジで楽ですよ!, 例えば、外食やコンビニで食事をとると、大体500~1000円程度かかってしまいますよね。, それがミールプレップだと食事内容にもよりますが、定番の「米・鶏むね肉・ブロッコリー」とかであれば1食200円くらいで済みます。, 僕も会社の昼食をミールプレップにしてから食費が圧倒的に安くなりました。かなり助かっています。, ミールプレップの場合、同じ食材でまとめて作る人が多く、似たような食事になりがちです。, 僕は食事に飽きるという事があまり無いのであまり関係ないのですが、飽きやすい方には微妙ですね。, 僕の場合は7食分をまとめて作ることが多いため、冷蔵庫・冷凍庫のスペースは弁当箱で結構埋まってます。, 逆に、冷蔵庫・冷凍庫のスペースに余裕がある方は、20食分くらいまとめて作ることも可能ですし、実際そういう方もいます。, Youtubeで「Meal Prep」と検索すればレシピを紹介している方が無限にいるので、そういった動画を参考にしてみるのも良いと思います。, 「何でも良いから、ド定番で楽なヤツがいい!」って方は、「米・鶏むね・ブロッコリー」の弁当を作れば良いと思います。, ただ、ぶっちゃけ容器は何でもOKです。弁当箱でもOKですし、こんな感じのタッパーでもOKです。, さっき計算したように、会社の昼食でミールプレップを活用するだけでも年間10万以上の節約になる可能性もあります。, 筋トレしている方はもちろん、筋トレしてないとしてもミールプレップはどんどん取り入れていくと良いと思います。, 1.筋トレといえばマイプロテイン!

筋肉質でたくましい男が好きという女性は多いでしょう。モテたいという理由で筋トレをする事も当然で、実はこっそりと筋トレしていたという経験は誰にでもあるでしょう。また、映画やテレビ番組で、海外の俳優や一般人の筋肉を見た女性が「すてき!」と目をハートにしているのを見て、軽いジェラシーに襲われた経験もあるのではないでしょうか?同じ人間だけど、どうすればあんなに大きな筋肉をつけられるのだろう?と不思議に思います。上背もある事から、大きくビルドアップされている肉体を持つ外国人の筋肉は確かに見栄えがします。しかし、目の前の女性から外国人男性と比べられ、頼りなく思われるのもしゃくですので、どうすれば彼ら外国人に負けないカッコいい筋肉をつけられるのか、考えてみましょう。, 最近の日本において、平日でもジムに通って筋トレをする習慣を持つ人が増えてきたようです。そのため、地域差はありつつも、通えるジムの数も設備も充実してきていると感じます。しかし、海外では男性に限らず、女性のフィットネスへの需要も高く、日常生活にジム通いが浸透しており、24時間オープンはもちろんの事、激しい競合の中で生き残るために設備への投資も目を見張るものがあります。そして、筋肉をつけたいと願っている人に限らず、パーソナルトレーナーを雇ってジムの中で計画的かつ継続的にトレーニングしている風景が一般的です。このように、高いモチベーションを持って、最新の設備に囲まれながら、プロフェッショナルなパーソナルトレーナーが考案したトレーニングを継続的に行う環境であれば、外国人に筋肉質な人が多いのもうなずけます。, 筋肉質な体を作るのに、食事は切り離せない大切な要素です。海外には度を超えて太っている人も多く、ジャンクフードを入手しやすい環境ではありますが、太ると分かっている人たちは手を出しません。加えて、日本人のようにお米やラーメンなどを主食にしていないため、ハンバーガーなどのパン類による摂取を避ければ、そもそも糖分に変わって太る元である炭水化物をあまり食べないのです。さらに、鳥のささ身など良質なたんぱく質を取るように気を付けている人も多いです。, 海外のストリートを歩くと、驚くほど健康食品のお店がある事に気付きます。海外では、ジムに行くと特に感じますが、筋肉を作るためにプロテインを溶かして飲んでいる光景を目にします。何リットルもある缶でまとめ買いをするのが常で、大きな缶から売れていくようです。プロテインが日常生活に浸透しています。, 筋トレのための日常的なジム通いと太りにくい食事、そしてプロテインの服用という筋肉をつけるための3つの習慣で、健康的なフィットネスとしては十分です。しかし、それだけでは、ボディビルダーに見られるような、超規格的な筋肉をつけるまでには至らないでしょう。あそこまで漫画のキャラクターのような筋肉をつけるためには、もう一つ何かの要素が必要となるでしょう。その一つが、ステロイド(筋肉増強剤)の服用です。ステロイドは、オリンピックや国際スポーツ競技会において禁止違反事項であるドーピングの検査対象として扱われるもので、それほど筋肉増強に効果があると信じられている医薬品です。この筋肉増強剤の服用を追加すれば、筋肉を作る素材となるアミノ酸が十分摂取されているコンディションの元、ステロイドが男性ホルモンのテストステロンと同様の働きをして、タンパク質を合成する事で筋肉の発達を促します。成長期を終えた成人でも効果が認められます。「日本では細マッチョが一番いいんだ」という意見に与する人で、プロレスラー並みの筋肉ではなく適度な筋肉をつけたいと願う人にとっても、トレーニングの時間を捻出しにくいほど忙しい人にとっても、最低限のトレーニングにステロイドを加える事で、理想の体形を短期間で作る効果を得やすいでしょう。, 最も効果的な筋肉増強剤は、日本国内では医薬品の扱いで市販されていません。そこで、筋肉増強を図りたいボディビルダーを中心に利用されているのが、個人輸入代行サイト「アイパワー」です。医薬品であれば、個人が使用する1カ月分などを海外の流通から購入して国内に輸入する事が法的に許されています。もちろん個人でも購入手続きを行えますが、やはり相手が海外のお店となると、やり取りも英語かそれに代わる現地語になりますし、信頼性を測る手段を持たないと、お金だけ振り込まされて商品が届かないというトラブルにも全て自分で対応しなければなりません。そこで、そうした面倒を全て一任できる個人輸入代行サイトがあるわけですが、中でもアイパワーは抜群の口コミ評価を得ています。できるだけ安く購入できる流通地域から仕入れ、それを安全かつ確実に、お客様の元に届けるノウハウに長けているアイパワーは、いい商品を安く、確実に入手できるパートナーと成り得るでしょう。, 筋肉を付ける三食の食事とは?飲み会やコンビニごはんでも筋肉のためにできるコツとは?, 当サイトはSSL(暗号化通信)により、サイトの情報を保護・改ざん対策を行っております。, 理想のカラダ作りサポート食材!低脂肪・高タンパクの「鱈(たら)」と「ささみ」について解説, 筋肉増強剤・アナボリックステロイドの購入は個人輸入代行サイト・アイパワーがおすすめ!, トレーニングが無駄になる食生活がある!?バルクアップを助ける筋肉増強剤通販のアイパワー. 食事制限. 筋トレの効果は食事で決まる!健康的に筋肉を付けるための食事法をお教えします。食事の回数や栄養バランスメニュー、食べるタイミング、手軽にコンビニで買える高タンパク質な食べ物など詳細に解説します。筋トレ前後の食事に気を配り、効率的に理想のカラダを。 筋肉は、タンパク質でできており、タンパク質を含んだ食品が体に入ってから、さまざまな栄養素を介して筋肉となります。 食事を制限することでエネルギー不足に陥ると、筋肉量も減ってしまう可能性があります。

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